客人自行前往火車站（統一乘坐當日參考車次：Z164， 第三日18:33到達）前往圣城拉薩。

各站發車時間：上海18:33、蘇州19:24、無錫19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28（各站均可上車）

◆行程提示：

1. 華東進/出藏火車票比較緊張，故不接受盡量安排中下鋪的要求和同張訂單客人必需在同一個車廂的要求，敬請見諒；遇Z164次火車票異常緊張（如學生返校/運兵/政府征用或其它原因），則選擇上海（南京等地）--中轉（西寧等地）--拉薩（兩段車次不一樣，需要出站換乘，換乘時間較長），敬請理解！

2.所出火車票票面多數為上海始發（異地上車無任何火車票差價可退），若需在出行前退團的游客注意，西藏團體票48小時無法辦理退票，火車票金額全損，給您帶來不便，敬請諒解。

3.自2016年4月起，Z164列車次日晚上抵達西寧后，需全部下車進行中轉換乘有氧列車，下車時請注意檢查隨身攜帶物品；

4.西藏地區海拔較高，紫外線強烈，建議您攜帶好防曬服、防曬霜、潤唇膏等用品。 

5.因乘坐火車時間較長，且火車上不含餐食，故請提前準備好食品。

6.全陪（火車往返）上下車地點可能為：上海、蘇州、南京、徐州等地，若同團游客人數較多，抵達拉薩后分多臺車游覽行程，全陪無法進行每臺車陪同服務（每臺車均配有拉薩當地導游），敬請諒解！

沿途經過5大青藏景觀帶——青海湖景觀帶、昆侖山景觀帶、長江源景觀帶、羌塘草原景觀帶和那曲到拉薩景觀帶，欣賞獨特藏區風光。特別提醒：進藏列車須在西寧整體對位換車，請游客攜帶好自己的所有行李物品，在列車乘務員的組織下整體換乘青藏供氧列車，高原地帶夜間溫度降低，請穿好衣物防止著涼感冒！

溫馨提示：

1、全天火車上欣賞沿途風光，列車抵達格爾木火車站之后開始車廂內供氧，長時間處于封閉狀態下，請您在下車休息時注意保暖，預防感冒。

2、列車從西寧開始即行駛在高海拔地帶，海拔含氧量比平原相對較少，請您不要進行劇烈活動，注意保暖，以便逐漸適應高海拔，如產生輕微高反也無須驚慌，保持行動緩慢，注意休息即可有所緩解。

3、火車上請務必注意自己人身財產安全。

列車進入青藏高原運行，沿途可欣賞格爾木、昆侖山口、昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉、可可西里美景。您還將和列車一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧場、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列車抵達圣城拉薩接站后送入住酒店休息。

◆溫馨提示：

1.拉薩火車站至拉薩市區車程約30分鐘，此行程含贈送散拼接送，一般抵達當天接站師傅提前聯系您告知您具體接站信息，請出站之后往前直行100米，接站師傅在欄桿處接您。由于西藏情況特殊，接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。由導游或接站師傅提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。西藏地區火車站、機場均為管制區禁止拍照，接送人員不得入內，請到站外接送點集合。

2.拉薩海拔3650米，含氧量相對較低，多數客人會出現正常的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息。不飲酒少抽煙、不做劇烈運動、不沐浴等，請自備常用藥品及洗漱用品。

早餐后，前往西藏的財神廟——【扎基寺】（贈送項目，游覽時間約30分鐘），扎基寺位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏的一座財神廟，香火十分鼎盛，每周一拜財神、周三保平安、周五求健康。
    參觀古代宮堡式建筑群【布達拉宮】（游覽時間約2小時，另參觀布達拉宮需預約，以具體預約的參觀時間為準），是歷代達賴的駐地，也是過去西藏政教權力的中心，分為紅宮和白宮兩部分，紅宮主體建筑是靈塔殿和各類佛堂，白宮是歷代達賴喇嘛起居、誦經及處理行政事務的場所。之后打卡網紅拍照地—【藥王山觀景臺】（50元人民幣背景拍攝地，游玩時間約10分鐘），藥王山藏名“夾波日”，意為“山角之山”，在布達拉宮右側，海拔3725米。供有藥王菩薩，而且山頂的招拉筆筆洞寺為業醫喇嘛所居。【魯普巖寺】，查拉魯甫石窟寺有“吐蕃第一佛窟”之美譽，“魯普”意為“龍族之窟”或“石窟龍寺”，是拉薩市唯一的石窟寺院，這里鮮有游客造訪。這寺廟往往是安靜的、隱蔽的，鬧市中取靜，繁華中淡泊，彷佛凝固了時光。

午餐后參觀【大昭寺廣場】（可自費進入寺廟內，門票85元/人）。游覽結束后自行在【八角街】（自由活動時間約30分鐘）是拉薩著名的轉經道和商業中心，較完整地保存了古城的傳統面貌和居住方式。八廓街原街道只是單一圍繞大昭寺的轉經道，藏族人稱為"圣路"。
   下午適時參觀【奇圣土特產或藏玉閣】（參觀時間約90分鐘），了解西藏本地特色美食。

◆溫馨提示：

1、西藏所有寺廟內部布達拉宮、扎基寺殿內嚴禁拍照，后果自負。

2、因布達拉宮流量限制，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排。

3、每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參觀； 每個小團體跟隨不同導游進入。

4、旅游旺季期間布達拉宮的參觀時間都是統一由管理處電腦隨機分配，1 號或者 2 號線。以當天指定游覽線路為準。

5、游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀。

6、由于拉宮流量限制，從進入布達拉宮第一個殿堂開始計時到最后一個殿堂出來的時間必須在50分鐘以內，請聽從導游安排。

7、團隊參觀布達拉宮要求比進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進入，請聽從導游的時間安排。

8、參觀布宮及其他寺廟必須經過安檢，所有危險品均無法帶入，打火機、大瓶的化妝品、水和飲料、氧氣等。

9、參觀布宮及其他寺廟必須著正裝，不得帶帽子，女士要穿長褲 不能穿裙子，上裝不得過于暴露。

10、拉薩市內游的行程有可能會因為布宮預約時間調整先后順序，第四天或第八天，報名即默認無異議。

早餐后沿著318逆勢而下，穿過米拉山隧道，順尼洋河，徜徉在中國最美高速--拉林高速之上，隨著海拔赿來越低、氧氣漸漸充足，我們來到了擁有中國第三大原始森林，西藏江南的，小瑞士這稱的林芝。

沿途經過【色季拉山口——敲響平安鐘/觀最美山峰“南迦巴瓦峰”】，色季拉山國家森林公園--觀看中國最美麗的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一！登臨海拔4720米處的色季拉山口，除了滿眼的經幡，還可遠眺無邊的林海和南迦巴瓦神山的英姿。
   游覽【魯朗林海】（游覽時間約30分鐘），在山頂遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；原始森林環抱的魯朗高山牧場一片歐陸風光。"魯朗"藏語意為"龍王谷"，是龍王爺居住的地方，也是"叫人不想家"的地方。區內樹滿青山、河流縱橫，有規模巨大、終年碧綠蒼翠、林木蔥蘢的原始森林等。
   游覽【魯朗小鎮】（贈送游覽時間約30分鐘），素有“東方小瑞士”之稱。小鎮位于西藏自治區林芝魯朗鎮，是由廣東省援建的重點旅游開發項目。2011年，廣東省和西藏自治區共同把“魯朗國際旅游小鎮”建設項目列為重點援藏項目，提出要打造凸顯藏族文化、自然生態、圣潔寧靜、現代時尚的國際旅游小鎮。

◆溫馨提示：全天行車時間長約10個小時，較為辛苦，所以導游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。林芝地區海拔2900米，氣候宜人富氧舒適。

早餐后，乘車前往【雅尼濕地公園】，原苯日神山景區，位于林芝市米林縣和巴宜區境內的雅魯藏布江與尼洋河交匯處，尼洋河是雅魯藏布江流域之內的五大支流之一，為林芝人民母親河，尼洋河畔，一幕幕迤邐的風景映入眼簾，尼洋河是雅魯藏布的一條支流，在林芝匯入雅魯藏布，這兒是一片濕地，清澈的尼洋河水在這兒靜靜的流淌，草原、溪流、牛羊組成了一幅西藏江南山水畫。

【打卡網紅玻璃棧道】，寬大3.6米的玻璃棧道從岸邊開始，一路攀升，往尼洋河延伸了45米，直至最遠端的超大圓形玻璃觀景臺。是西藏歷時上第一個且目前唯一的玻璃觀景臺，踏上棧道，走上觀景臺，便可盡情觀賞江河匯流的壯美。
   【船游雅魯藏布江】，苯日娘歐碼頭出發，在尼洋河和雅魯藏布江匯流處乘風破浪。千山古桑王，苯日神泉兩江匯流處江心島 ：米林縣羌納鄉朗多村北部的江心島，東臨雅尼國家濕地公園，西臨林芝米林機場，總面積約3500 畝.每年枯水期，來自雅魯藏布江上游的泥沙在此沉積下來，加之河谷地帶吹風揚沙，小島逐漸變成沙島 馳騁雅魯藏布江江邊 挽弓雅尼畫卷中。

【曲古花海·體驗騎馬射箭】，海拔 3000多米的曲古花海牧場，綠草如茵，漫地格桑花，鳥兒在溪邊悠閑的玩耍，牦牛晃動著巨大的身軀與草廝守。在高山牧場里騎馬，還可射工布響箭，做一位真正的藏族人。晚上贈送享用林芝特色【魯朗石鍋雞】。

◆溫馨提示：騎馬射箭請根據自身情況量力而行，注意安全，不體驗不退。

早餐后，游覽【桃花溝】（游覽時間約30分鐘），3、4月的林芝，寒意未盡，卻已春意盎然，桃花競相開放，簇擁著整個山坡，步行至頂處，站在桃花村的賞花閣頂端，極目遠眺，妖嬈桃花，映襯在藍天白云之下，遠方的田野正把春意灑滿藏東，皚皚雪峰更把這“藏地小江南”的柔美展現得淋漓盡致。在這里看桃花，看的不僅僅是桃花，還有這里的民俗文化，以及藍天，白云，雪山，河流和田野，這幾種相結合，構造了一幅絕美的高原春色圖。途觀【桃花源十里花海】（參觀時間3月底4月中旬，花期過后取消）桃花與遠處的雪山、草地構成一幅幅美麗畫卷。春日寒意未盡，林芝卻已是桃花的海洋。遠方的雪峰還有皚皚白雪，桃花已如醉霞緋云般地爭相斗艷。粉嫩的桃花，在氣勢磅薄的雪山懷抱中無限柔媚。妖嬈桃花，映著蔚藍云天，美不勝收。
  或參觀游覽【卡定溝】此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

參觀【藏民家訪】（贈送游覽約60分鐘），依山就勢，行走期間，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，民俗演繹璐巴民居、工布民居、手工藝作坊一次展現。品嘗酥油茶，近距離感受藏族風情。隨后返回拉薩入住休息。

◆溫馨提示：
1. 因桃花花期為自然現象（一般花期為3月中旬至4月中旬，故3月8號之前的班期以及4月15日后班期桃花溝/十里花海自動更改為卡定溝），敬請諒解！！！

2、藏民家訪內有當地藏民售賣首飾和特產，非行程安排的購物店，酌情購買，自愿消費，記得索要發票。

3、此日返程，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念。全天游覽行車時間約10小時。

早餐后，前往參觀【西藏藏醫藥大學】（參觀時間約90分鐘）中心本著宣傳和弘揚藏醫藥文化為宗旨，體現出藏醫、藏藥的發展史，為廣大旅客深入了解藏醫藥學提供了最直觀視覺。隨后乘車沿318國道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路翻越海拔4900米的岡巴拉山，來到【羊卓雍措】觀景臺（游覽時間約30分鐘），藏語意天鵝池是西藏三大圣湖之一，是西藏較大的淡水湖。湖內分布著十幾個小島，湖水碧藍清澈，湖光山色，景色如畫。是一個高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸線總長250公里，是喜馬拉雅北麓最大的內陸湖泊，西藏的三大至湖之一,湖水顏色會隨著環境變化而變得的色彩斑斕,十分神奇，生活在湖邊的人們，用“天上的仙境，人間的 羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”來贊美她。特別安排【羊湖·藏裝旅拍】（贈送，不拍不退費用），在這湖光一色的地方，穿上美美的藏族服飾由我們專業攝影師為您記錄下美好時刻。參觀【藏地傳奇】（參考，參觀時間約90分鐘），了解西藏當地傳統的工藝品制作。游覽結束后返回酒店入住休息。

◆溫馨提示：羊卓雍湖觀景區有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。

早餐后，根據火車時間前往拉薩火車站，告別古老神秘的青藏高原。搭乘青藏鐵路專線列車(參考車次：Z166  11:50)，返回出發地火車站散團。（返程如有需要改乘飛機的游客，請在報名時補差價更換大交通方式；乘坐飛機的游客，機上無工作人員陪同，游客需自行換登機牌，敬請諒解！）

◆溫馨提示：

1.臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全，以免造成不必要的損失；

2.由于西藏接送都由當地專業接送中心負責安排，旺季人多并且每個車輛乘坐人數有限，一般會在離開的前一天晚上22：00左右通知具體時間，如沒收到通知，請及時聯系相關工作人員。

3.返程若遇Z166次火車票異常緊張（如學生返校/運兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩—中轉（那曲/西寧/鄭州/蘭州等地）--上海（南京等地）（兩段車次不一樣，需出站換乘，換成時間過長），敬請理解！

全天在火車上，請注意人身財產安全。

返回出發地，結束旅途愉快！扎西德勒！