請(qǐng)前往火車(chē)站，統(tǒng)一乘坐火車(chē)（參考車(chē)次：Z164， 第三日18:33到達(dá)）前往圣城拉薩。

各站發(fā)車(chē)時(shí)間：上海18:33、蘇州19:24、無(wú)錫19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28（各站均可上車(chē)）

◆行程提示：

1. 華東進(jìn)/出藏火車(chē)票比較緊張，故不接受盡量安排中下鋪的要求和同張訂單客人必需在同一個(gè)車(chē)廂的要求，敬請(qǐng)見(jiàn)諒；遇Z164次火車(chē)票異常緊張（如學(xué)生返校/運(yùn)兵/政府征用或其它原因），則選擇上海（南京等地）--中轉(zhuǎn)（西寧等地）--拉薩（兩段車(chē)次不一樣，需要出站換乘，換乘時(shí)間較長(zhǎng)），敬請(qǐng)理解！

2.所出火車(chē)票票面多數(shù)為上海始發(fā)（異地上車(chē)無(wú)任何火車(chē)票差價(jià)可退），若需在出行前退團(tuán)的游客注意，西藏團(tuán)體票48小時(shí)無(wú)法辦理退票，火車(chē)票金額全損，給您帶來(lái)不便，敬請(qǐng)諒解。

3.自2016年4月起，Z164列車(chē)次日晚上抵達(dá)西寧后，需全部下車(chē)進(jìn)行中轉(zhuǎn)換乘有氧列車(chē)，下車(chē)時(shí)請(qǐng)注意檢查隨身攜帶物品。

4.西藏地區(qū)海拔較高，紫外線強(qiáng)烈，建議您攜帶好防曬服、防曬霜、潤(rùn)唇膏等用品。 

5.因乘坐火車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)，且火車(chē)上不含餐食，故請(qǐng)?zhí)崆皽?zhǔn)備好食品。

火車(chē)上

列車(chē)進(jìn)入青藏高原運(yùn)行，沿途可欣賞格爾木、昆侖山口、昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉、可可西里美景。您還將和列車(chē)一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧場(chǎng)、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列車(chē)抵達(dá)圣城拉薩接站后送入住酒店休息。

◆溫馨提示：

1.拉薩火車(chē)站至拉薩市區(qū)車(chē)程約30分鐘，此行程含贈(zèng)送散拼接送，一般抵達(dá)當(dāng)天接站師傅提前聯(lián)系您告知您具體接站信息，請(qǐng)出站之后往前直行100米，接站師傅在欄桿處接您。由于西藏情況特殊，接站時(shí)無(wú)導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。由導(dǎo)游或接站師傅提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。西藏地區(qū)火車(chē)站、機(jī)場(chǎng)均為管制區(qū)禁止拍照，接送人員不得入內(nèi)，請(qǐng)到站外接送點(diǎn)集合。接送為散拼，等待時(shí)間不超過(guò)60分鐘，如果不愿等待可自行前往酒店入住，費(fèi)用自理。（接送為贈(zèng)送服務(wù)，不用不退費(fèi)哦！）

2.拉薩海拔3650米，含氧量相對(duì)較低，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息。不飲酒少抽煙、不做劇烈運(yùn)動(dòng)、不沐浴等，請(qǐng)自備常用藥品及洗漱用品。 

早餐后沿著318逆勢(shì)而下，穿過(guò)米拉山隧道，順尼洋河，徜徉在中國(guó)最美高速--拉林高速之上，隨著海拔赿來(lái)越低、氧氣漸漸充足，我們來(lái)到了擁有中國(guó)第三大原始森林，西藏江南的，小瑞士這稱的林芝。

游覽【巴松措·船游】（游覽時(shí)間約1.5小時(shí)），又名措高湖，藏語(yǔ)中是“綠色的水”的意思，是紅教的一處著名神湖和圣地。巴松措在1994年被評(píng)為國(guó)家風(fēng)景名勝區(qū)，同時(shí)被世界旅游組織列入世界旅游景區(qū)（點(diǎn)），2017年成為西藏首個(gè)自然風(fēng)景類(lèi)國(guó)家AAAAA級(jí)景區(qū)。漫步湖心島，島上有紅派寧瑪派寺廟措宗寺。寺廟中供奉的是寧瑪派創(chuàng)始人蓮花生大士。巴松措有著許多蓮花生大士的傳說(shuō)，因此盡管這里位置偏遠(yuǎn)且寺廟不大，但前來(lái)進(jìn)香朝拜的信徒卻絡(luò)繹不絕。廟門(mén)前存有生殖崇拜的木刻，與信徒供奉的油燈，及類(lèi)似臺(tái)灣可燒松枝或柏枝的煙霧來(lái)祈福的金爐。此外，西藏寺院的外部可拍照，但內(nèi)部不可拍照，入廟需脫鞋，與臺(tái)灣寺廟不同的是其主殿內(nèi)有二層，內(nèi)層為供奉的主神，外層則祀奉各種神明，順時(shí)鐘繞行，殿內(nèi)狹小低矮有時(shí)還彎腰才可繞行。島上除措宗寺可參觀外，還可沿著湖繞一圈，可見(jiàn)樹(shù)木茂密，有千年青崗樹(shù)與各種藤蔓、苔癬等纏繞樹(shù)上。還可近看雪山，宛如置身如詩(shī)如畫(huà)的煙雨江南中。【特別贈(zèng)送巴松措游船】，暢游巴松措，讓您更深入的了解巴松措。

◆溫馨提示：

1、此日行程較長(zhǎng)，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上司機(jī)和導(dǎo)游會(huì)根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車(chē)拍照。

2、客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車(chē)上食用，便于緩解因長(zhǎng)途坐車(chē)引起的不適。

3、如因巴松措旺季用房緊張，則更改為林芝同等級(jí)酒店入住，敬請(qǐng)諒解。

早餐后，【車(chē)覽多布措】--多布湖段是一處“網(wǎng)紅”打卡點(diǎn)，冬日的湖面猶如一塊翡翠鑲嵌在“雪域江南”，風(fēng)光秀麗，接著一路出發(fā)，歡歌笑語(yǔ)中，觀賞著窗外的美景，前往雅尼濕地。

前往【雅尼濕地兩江匯流】（游覽時(shí)間約20分鐘），雅尼濕地景區(qū)橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區(qū)（原苯日神山），氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見(jiàn)的藍(lán)天白云雪山，也有江南的綠樹(shù)成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優(yōu)美。

 隨后前往【雅魯藏布大峽谷】排隊(duì)換乘景區(qū)循環(huán)觀光車(chē)(隨車(chē)有講解員)。這里擁有我國(guó)山地生態(tài)系統(tǒng)完整的垂直植被組合，該旅游區(qū)內(nèi)擁有壯觀的跌水、雄偉的雪山、豐富的宗教傳說(shuō)等人文景觀，其旅游資源豐富，擁有南迦巴瓦、加拉百壘等著名山峰。

遠(yuǎn)觀南迦巴瓦峰海拔7782米， 在大峽谷景區(qū)里面的觀景臺(tái)可近距離觀看到中國(guó)最美得山峰—其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也稱為“羞女峰”深入沙漠中，遠(yuǎn)眺雪山，俯瞰雅魯藏布江。

雅魯藏布大峽谷入口

雅魯藏布大峽谷入口處是南迦巴瓦峰最美的桃花源，放眼望去，桃花繁盛似錦，江水碧綠如玉，雪山掙脫云霧的纏繞，顯得格外俊美挺拔。此時(shí)的雅魯藏布大峽谷，凝聚了所有的美，張揚(yáng)著世界第一大峽谷的狂野個(gè)性，令人如癡如醉，流連忘返。

沿途經(jīng)過(guò)【色季拉山口——敲響平安鐘/觀最美山峰“南迦巴瓦峰”】，色季拉山國(guó)家森林公園--觀看中國(guó)最美麗的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一！登臨海拔4720米處的色季拉山口，除了滿眼的經(jīng)幡，還可遠(yuǎn)眺無(wú)邊的林海和南迦巴瓦神山的英姿。

游覽【魯朗林?！?/span>（游玩時(shí)間約30分鐘），在山頂遙望中國(guó)最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；原始森林環(huán)抱的魯朗高山牧場(chǎng)一片歐陸風(fēng)光。"魯朗"藏語(yǔ)意為"龍王谷"，是龍王爺居住的地方，也是"叫人不想家"的地方。區(qū)內(nèi)樹(shù)滿青山、河流縱橫，有規(guī)模巨大、終年碧綠蒼翠、林木蔥蘢的原始森林等。

后前往【魯朗國(guó)際小鎮(zhèn)】（參觀時(shí)間約20分鐘），素有“東方小瑞士”之稱。小鎮(zhèn)位于西藏自治區(qū)林芝魯朗鎮(zhèn)，是由廣東省援建的重點(diǎn)旅游開(kāi)發(fā)項(xiàng)目。2011年，廣東省和西藏自治區(qū)共同把“魯朗國(guó)際旅游小鎮(zhèn)”建設(shè)項(xiàng)目列為重點(diǎn)援藏項(xiàng)目，提出要打造凸顯藏族文化、自然生態(tài)、圣潔寧?kù)o、現(xiàn)代時(shí)尚的國(guó)際旅游小鎮(zhèn)。在小鎮(zhèn)上可騎馬射箭（贈(zèng)送）。

◆溫馨提示：

1.全天行車(chē)時(shí)間長(zhǎng)約10個(gè)小時(shí)，較為辛苦，所以導(dǎo)游會(huì)安排途中多次停車(chē)休息，以緩解疲勞。林芝地區(qū)海拔2900米，氣候宜人富氧舒適。

2.大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車(chē)是循環(huán)班車(chē), 每個(gè)站點(diǎn)隨上隨下,請(qǐng)攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車(chē)上。

早餐后，游覽【桃花溝】（游覽時(shí)間約30分鐘），3、4月的林芝，寒意未盡，卻已春意盎然，桃花競(jìng)相開(kāi)放，簇?fù)碇麄€(gè)山坡，步行至頂處，站在桃花村的賞花閣頂端，極目遠(yuǎn)眺，妖嬈桃花，映襯在藍(lán)天白云之下，遠(yuǎn)方的田野正把春意灑滿藏東，皚皚雪峰更把這“藏地小江南”的柔美展現(xiàn)得淋漓盡致。在這里看桃花，看的不僅僅是桃花，還有這里的民俗文化，以及藍(lán)天，白云，雪山，河流和田野，這幾種相結(jié)合，構(gòu)造了一幅絕美的高原春色圖。途觀【桃花源十里花海】（參觀時(shí)間3月底4月中旬，花期過(guò)后取消）桃花與遠(yuǎn)處的雪山、草地構(gòu)成一幅幅美麗畫(huà)卷。春日寒意未盡，林芝卻已是桃花的海洋。遠(yuǎn)方的雪峰還有皚皚白雪，桃花已如醉霞緋云般地爭(zhēng)相斗艷。粉嫩的桃花，在氣勢(shì)磅薄的雪山懷抱中無(wú)限柔媚。妖嬈桃花，映著蔚藍(lán)云天，美不勝收。
  或參觀游覽【卡定溝】此處山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹(shù)參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來(lái)佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無(wú)限陶醉。

出去前往參觀【走進(jìn)藏家】（贈(zèng)送，游覽時(shí)間約60分鐘），依山就勢(shì)，行走期間，會(huì)染成天，各種藏式的建筑錯(cuò)落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)。抵達(dá)后入住酒店。

溫馨提示：

1.此日返程，您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念。

2.走進(jìn)藏家景點(diǎn)有當(dāng)?shù)夭孛袷圪u(mài)首飾和特產(chǎn)，非行程安排的購(gòu)物店，酌情購(gòu)買(mǎi)，自愿消費(fèi)，記得索要發(fā)票。
3.因桃花花期為自然現(xiàn)象（一般花期為3月中旬至4月中旬，故4月15日后桃花溝自動(dòng)更改為卡定溝），敬請(qǐng)諒解！

早餐后，出發(fā)前往【五彩天堂】在五彩天堂系上經(jīng)幡、聽(tīng)說(shuō)風(fēng)每吹動(dòng)經(jīng)幡一次就是誦經(jīng)一次，也是像神明祈求一次，那就借助風(fēng)的力量祝愿我們平安喜樂(lè)！參觀【羊卓雍措】藏語(yǔ)意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深處60米，是喜馬拉雅北最大的內(nèi)陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語(yǔ)中又被稱作為“珊瑚湖”。

第一層觀景（游覽時(shí)間約30分鐘）覽碧玉羊卓雍措全貌，海拔4180處留念。

第二層觀景（游覽時(shí)間約30分鐘） 拍攝藏式紅墻，藏式寫(xiě)真，網(wǎng)紅打卡地的最佳之一。

第三層觀景（游覽時(shí)間約30分鐘）近距離的觸摸圣水，洗滌凡塵俗世，還內(nèi)心的安寧，偶爾藏族同胞會(huì)牽著牦牛來(lái)拍照（拍照前請(qǐng)問(wèn)好價(jià)格或讓導(dǎo)游給你詢問(wèn)）在湖邊藏裝旅拍-體驗(yàn)最美的風(fēng)景，做最美的自己。

早餐后，乘車(chē)前往【布達(dá)拉宮】（贈(zèng)送耳麥講解，游覽時(shí)間約1小時(shí)）建于公元七世紀(jì)松贊干布時(shí)期，威嚴(yán)高聳，氣勢(shì)磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17世紀(jì)開(kāi)始一直作為歷代達(dá)賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮. 布達(dá)拉宮海拔3750多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長(zhǎng)360余米）?！安歼_(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類(lèi)佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。

參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。360°觀賞布宮，宗角祿康公園、龍王潭、布達(dá)拉宮廣場(chǎng)、西藏和平解放紀(jì)念碑、白塔以及與布達(dá)拉宮咫尺相對(duì)的藥王山觀景臺(tái)，是拍攝布達(dá)拉宮最好的角度所在地（50元人民幣背面的取景地），尤其是半山腰，經(jīng)?？梢?jiàn)些許攝影愛(ài)好者匯集與此等待第一縷光線照亮布達(dá)拉宮的瞬間。

午餐后前往【大昭寺】（贈(zèng)送耳麥講解，游覽時(shí)間約1小時(shí)），建于公元七世紀(jì)的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開(kāi)光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺(jué)臥”，一見(jiàn)可得解脫。又名“祖拉康”，藏語(yǔ)是經(jīng)堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢(shì)宏大，甚為壯觀?。?/span>，您可以閑逛【八角街】坐茶館、曬太陽(yáng)，體驗(yàn)藏地的民俗生活風(fēng)情。【非遺文化DIY——手工藏香制作】（特別贈(zèng)送，體驗(yàn)時(shí)間約30分鐘）藏文化體驗(yàn)，親自體驗(yàn)一次制作藏香的過(guò)程，手拿珍貴的原料DIY自制藏香。

贈(zèng)送【藏式下午茶】、【拉薩市內(nèi)藏裝旅拍】（10張底片，5張修片，加簡(jiǎn)妝、簡(jiǎn)頭飾）

◆溫馨提示：

1、西藏所有寺廟內(nèi)部布達(dá)拉宮、大昭寺殿內(nèi)嚴(yán)禁拍照，后果自負(fù)。

2、因布達(dá)拉宮流量限制，旅行社會(huì)通過(guò)不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請(qǐng)客人聽(tīng)從導(dǎo)游安排。

3、每個(gè)旅游團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體； 每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀； 每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入。

4、旅游旺季期間布達(dá)拉宮的參觀時(shí)間都是統(tǒng)一由管理處電腦隨機(jī)分配，1 號(hào)或者 2 號(hào)線。以當(dāng)天指定游覽線路為準(zhǔn)。

5、游覽布達(dá)拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無(wú)法進(jìn)入?yún)⒂^。

6、由于拉宮流量限制，從進(jìn)入布達(dá)拉宮第一個(gè)殿堂開(kāi)始計(jì)時(shí)到最后一個(gè)殿堂出來(lái)的時(shí)間必須在50分鐘以內(nèi)，請(qǐng)聽(tīng)從導(dǎo)游安排。

7、團(tuán)隊(duì)參觀布達(dá)拉宮要求比進(jìn)宮批件上的時(shí)間提前 40—60 分鐘進(jìn)入，請(qǐng)聽(tīng)從導(dǎo)游的時(shí)間安排。

8、參觀布宮及其他寺廟必須經(jīng)過(guò)安檢，所有危險(xiǎn)品均無(wú)法帶入，打火機(jī)、大瓶的化妝品、水和飲料、氧氣等。

9、參觀布宮及其他寺廟必須著正裝，不得帶帽子，女士要穿長(zhǎng)褲 不能穿裙子，上裝不得過(guò)于暴露。

10、拉薩市內(nèi)游的行程有可能會(huì)因?yàn)椴紝m預(yù)約時(shí)間調(diào)整先后順序，第四天或第八天，報(bào)名即默認(rèn)無(wú)異議。

早餐后，根據(jù)火車(chē)時(shí)間前往拉薩火車(chē)站，告別古老神秘的青藏高原。搭乘青藏鐵路專線列車(chē)(參考車(chē)次：Z166  11:50)，返回出發(fā)地火車(chē)站散團(tuán)。

◆溫馨提示：

1.臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全，以免造成不必要的損失；

2.由于西藏接送都由當(dāng)?shù)貙I(yè)接送中心負(fù)責(zé)安排，旺季人多并且每個(gè)車(chē)輛乘坐人數(shù)有限，一般會(huì)在離開(kāi)的前一天晚上22：00左右通知具體時(shí)間，如沒(méi)收到通知，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系相關(guān)工作人員。

3.因?yàn)閳F(tuán)友來(lái)自全國(guó)各地，我們安排接送為統(tǒng)一一次送到車(chē)站/機(jī)場(chǎng)，請(qǐng)您理解和支持！

4.如果您不能統(tǒng)一前往車(chē)站/機(jī)場(chǎng)，需要單獨(dú)接送，我們將另行收費(fèi)為您安排接送服務(wù)，感謝您的支持！

5.如果您既不愿意付費(fèi)又不愿意統(tǒng)一接送服務(wù)，請(qǐng)您自行前往車(chē)站/機(jī)場(chǎng)費(fèi)用自理，感謝您的支持與配合！

6.返程若遇Z166次火車(chē)票異常緊張（如學(xué)生返校/運(yùn)兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩—中轉(zhuǎn)（那曲/西寧/鄭州/蘭州等地）--上海（南京等地）（兩段車(chē)次不一樣，需出站換乘，換成時(shí)間過(guò)長(zhǎng)），敬請(qǐng)理解！

火車(chē)上

當(dāng)日根據(jù)火車(chē)時(shí)間抵達(dá)上海火車(chē)站后散團(tuán)，結(jié)束愉快的旅程！

備注：如遇堵車(chē)或景區(qū)政策性調(diào)整，我社有權(quán)在不減少景點(diǎn)的前提下調(diào)整景點(diǎn)游覽順序，具體以當(dāng)天出行情況安排為準(zhǔn)。